初冬季 天气冷 养生赖 三字经:
　　节食欲 少辛辣 忌愤怒 气少发；
　　齿常嗑 护好齿 唾常咽 促消化；
　　皮肤干 面多擦 常梳发 不脱发；
　　耳常弹 目常运 眺远方 醒精神；
　　舌舔腭 补神气 便禁言 护精气；
　　登高处 吐浊气 呼新鲜 精神提；
　　胸宜护 背宜暖 护脏腑 防病患；
　　腹自揉 助消化 消淤积 身强健；
　　勤提肛 补气神 肢节摇 强肌腱；
　　搓足心 通筋络 除疲劳 消积浊；
　　净体肤 防干燥 消疲劳 精神焕。