以食为天 以心为养

人以食为天，但只有以五谷为主，蔬菜多吃，肉类适量，生活有节，坚持活动，才能平衡膳食，以满足机体营养

平衡的需要。精神营养来自于以德养心神、无私念、多谅解、不嫉妒、胸怀宽、厚待人、多行善，所以说平衡膳食，心情舒畅是长寿的最主要基础因素。

远离污染

人80% 的疾病来自污染。即使做到了营养平衡，如果经常遭受污染，就会造成机体器官损坏，破坏营养平衡，把人推向早亡的坟墓。污染不光是指水、大气、农药等工业污染，更主要的污染是来自自身，如吸烟、酗酒、社会压力、精神负担、生活无规律等，这些内在污染都必须减少到最低程度才能健康。

气血畅通

人体所需的能量要通过血液输送到机体各个细胞以维持生命的需要，所以要想长寿必须避免高脂血症和血管硬化，以保气血畅通。愉快心情，平衡膳食，特别是少吃高脂肪食物注意活血化瘀，是气血畅通的前提。

保护肝胆脾肺 等器官的健康

气血畅通给肝肺等器官保持正常运行奠定了良好基础，但是，日常生活中饮食不合理，生活无规规律，不注意躲避环境污染，仍会破坏各器官正常运行，造成器官损伤。各器官健康外表特征为：体魄健壮，思维活跃，身 轻步捷，炯炯有神，所以说五脏六腑的健康是长寿的内在基础。

确保肾水长盈

众者周知：肾为生命之本，生育之根，肾生精髓，髓满而轻身延年，肝胆肺脾与肾为互辅，肝胆肺脾健壮，肾才健壮，肾健壮元气才能不断得到补充，肾水盈满的直观表现为：男女性欲强烈、旺盛、随时可以引起性兴奋，而且动情期长，性爱后腰膝不酸软、不疲劳。确保肾水长盈对长寿极为重要。

长寿

真正的长寿不但年龄过百，而且头脑清醒、言谈有序、部分生活还能自理、精神饱满。